馬渡ホーム日記
馬渡ホーム日記 2019/1
健康になるための体つくり?
投稿日時:2019/01/26(土) 15:05
こんにちは。馬渡ホームのまつむらです。
今日のお昼前には、事務所のまわりでも少々雪が降りましたよ~~(ToT)/~~~
皆さま、お元気でいらっしゃいますか。
ちまたでは、インフルエンザが流行っているようで・・・
私は小学校の時にした、予防接種だけで
それ以後は1回も予防接種したことないですね。
毎年、インフルエンザにかかったことがないです(*^^)v
なんとかは風邪をひかないとか言いますから・・・
それかもしれないですね(ToT)/~~~
では、今日は久しぶりに体つくりのお話をしますね。
年齢を重ねるほど、筋肉はなくなっていくというお話をしたと思います。
階段を上がったり下りたり 立ったり座ったり 歩いたり・・・と、
全て筋肉がなくなっていくと辛くなってきます。
でも、高齢になったから仕方がない!!とか、
諦めないでくださいね。
筋肉はなくなっていくのは事実で
覆すことはできないのなら、筋肉を増やしていけばいいのです。
でしょ(^o^)
筋肉を増やすには、タンパク質をとれる食事と筋トレです★
タンパク質の食事は、
もちろんカロリー控えめで摂取できるものがいいですね。
炭水化物のご飯やパンを禁止するのはとてもツライことなので
たまに少しだけ、自分へのご褒美として食べるのはOKだと思います。
実際、私も以前より炭水化物の物は食べなくなりましたが、
食べないと力がはいらないので、食べる量を減らして食べてます。
また、折角 筋トレをしても メリハリ をつけないとダメですよ。
筋肉は キツメに運動した後、しっかり休ませることで育つ!
とのことです。 無理をせず、継続することが大切ですね。
また、筋トレ中は脳に「動け!!」と、指令がいく為
メリハリをつけて動かすことで脳が刺激され、その刺激で
今度は「タンパク質を筋肉に変えなさい!」と、指令がでます。
それを交えて、ある程度きつく筋肉を動かすと
脳内でさまざまな物質がくつられ、たくさんんお恩恵が得られ
心の健康をもたらす物質がでたり、免疫力を高めることが
できてくるので、心も体も元気になれいますよ(^o^)
それで、スーパーウォール工法の家に住んで
ホテルのような温度のバリアフリーとなった家の中で
みんなが元気に過ごせるのはス・テ・キなことですね♪♪ (*^^)v
なので、今回もカロリー控えめでタンパク質がとれる一品を
よろしければ、ご参考くださいませ。 (^o^)!!
では、今日はこのへんで (>_<)
何かございましたら、お気軽に連絡くださいね♪♪
皆さま、風邪にも負けず、インフルエンザにも負けずに!!
また お会いしましよう♪~
キャッシュレスのポイント還元について
投稿日時:2019/01/24(木) 17:00
福岡市西区野方にある工務店、馬渡ホームの福田です。
消費増税対策として、注目されているキャッシュレス決済。
増税後、キャッシュレスのポイント還元制度が、
どのように、なっているのかご存知でしょうか?
消費税率が10%に引き上げられた後、
消費が落ち込まないようにする対策の一つで、
一言でいうと、キャッシュレスでお買い物された人に、
ポイント還元する。その還元分の費用は、
国が補助する内容になっています。
期間は、2019年10月1日~2020年6月末までの
9ヵ月間、行われます。
クレジットカード、電子マネー、QRコード決済で、
現金を使わない支払いをすると、
ポイント還元されます。
ただ、全てのお店でキャッシュレス決済すると
ポイント還元される訳じゃないです。
対象のお店があり、中小・個人の店になります。
●小売業なら、資本金が5000万円以下か従業員が50人以下。
●サービス業なら、資本金が5000万円以下か従業員100人以下。
中小・個人の店の条件に当てはまれば、飲食店や旅館・
ガソリンスタンド・個人タクシー・美容院など
いろんな業種で対象になります。
家電・宝石など高額商品も中小・個人の店で
購入すれば対象になり、軽減税率の食料品なども
ポイント還元の対象になります。
対象外は、医療費・薬・授業料・商品券・
減税が決まっている自動車・住宅になります。
ただ、全ての中小・個人の店が
ポイント還元対象の店になる訳じゃないです。
この続きは、次回に
〒819-0043 福岡県福岡市西区野方5丁目39-2
電話:092-892-2025
(株)馬渡ホーム 福田
粗食について (食の見直し)
投稿日時:2019/01/17(木) 13:11
こんにちは。馬渡ホームのまつむらです。
年明け初のブログとなりました。
今日は、1月17日ですね。
24年前の今日、阪神・淡路大震災が起こりましたね。
??【1995年1月17日 5時46分52秒に発生 by:Wikipedia】
当時は、私も既に仕事をしてまして・・・(^_^;)
朝、仕事行く前にテレビをみて驚いたことを今でも覚えてます。
それから、10年後には・・・
福岡の西方沖地震。
【2005年3月30日 10時53分に発生 by:Wikipedia】
2011年3月11日には、東日本大震災。
2016年4月14日には、熊本地震。
日本は、地震大国ですね。
いつ何時地震がおきるかわからない時代となってますね。
その時、非難する・逃げるにするのに必要なのは
自分の体が丈夫でないと逃げるにも逃げれないですよ。
なので、日ごろからの食事(タンパク質を考えた食べ物)が必要ですね。
もちろん、災害だけではありませんよ。
お友達と旅行に行くときにも、身体が元気でいたほうが楽しいですよね。
基本、旅行=楽しむ は 当たり前ですが、それに体力が必要です。
いろいろと歩きまわりますよね。こっちをみたり、あっちをみたり・・・
と、いうことで 日ごろの食事に心がけしましよう。
皆さま、粗食を食べてカロリーを控えたメニューを続ければ・・・と、
思っていませんか??
確かに、カロリーが少ないから大丈夫だ!!と
思っても仕方がないと思います。
以前の私なら、そう思ったかもしれません。
だけど、人間の体は水とタンパク質でできてます。
だからタンパク質のある食事をしないと大変なことになりますよ。
タンパク質も年齢と共に減少するので・・・
こんな感じで、骨がスカスカだったり
血管が詰まったり、脳が縮んだり・・・
なので、タンパク質をとる食事は大切ですね。
この写真 ↑ をみてください。
左の粗食は、肉すくなめ 野菜・穀物中心で
ヘルシーな感じがしますが、タンパク質が少ないですね。
一方、右の肉をしっかりとったメニューは
品数が少なく、カロリーは粗食よりも100Kcal多いですが
タンパク質が粗食は7g 肉をしっかりとったメニューは36g
約5倍も摂取できるタンパク質の量が違いますね。
食事は毎日のことですから、続けば続くほど
タンパク質の摂取量が違ってくるのは間違いないです!!
あんなスカスカな骨になったり、血管のまわりが分厚くなって
血管が細くなったり、脳が縮んだり・・・と、
考えるだけでも、怖いですね(>_<)
今からでも遅くはないと思います。
タンパク質を中心にした食事をしていきましょうね。
私も、筋トレを始め食事のこと、タンパク質のことを
聞いてタンパク質中心の食事をしていますが、やはり
筋トレの成果は当たりまえですが、
タンパク質の食事を常に考えています(*^^)v
今日も、昨年に引き続き半袖をきてますよ(^O^)
タンパク質をとって、筋トレをしたら筋肉がついてきます。
筋肉がついてきたら、体力もついてきます。
体力がついたら、旅行にいっても疲れ知らずで楽しめます。
なんといっても、周りのひとに介護をしてもらう不安がないです。
皆さま、今年はまだこれからです。
住み心地のいい家に住むには、元気でいたいですよね。
地震津波などの災害に強く、紹介状をもらって
手術をしないといけなかった扁桃腺もなくなり
アレルギー鼻炎もわすれるような そして、
光熱費がかかりにくい・・・など、ホテルの空間で生活できる
スーパーウォール工法の家で 元気に過ごしていきましょう。
スーパーウォール工法の家でない方は、
これからでも大丈夫ですよ。
お気軽にご相談くださいね(^O^)
では、今日はココまでです。
今年も元気でいられる情報などUPしていきますね(*^_^*)
本年もよろしくお願いします~♪♪
PS : 今週末、19日・20日は、
マリンメッセ福岡で 「アイラブホームフェア」に出店してます。
もし、お時間がございましたらご来場くださいませ (*^^)v
有機ELテレビのデメリット
投稿日時:2019/01/15(火) 17:00
福岡市西区野方にある工務店、馬渡ホームの福田です。
以前、話していた(前回は、こちら)
有機ELテレビのメリットを紹介しましたが、
今回は、デメリットの紹介したいと思います。
まずは、値段が高いです。
通常、液晶テレビですと、
国内メーカーさんの55インチだと、
安いモデルで120,000円ぐらい
高いモデルで200,000円ぐらいです。
だが、有機ELテレビですと
300,000円ぐらいは、かかります。
これでも1年前に比べると、
だいぶん安くなっていると思います。
今年2019年は、アジア初開催の日本で
ラグビーワールドカップが開催され
来年2020年は、東京オリンピックが開催されるので
より美しく迫力ある臨場感を味わえる
有機ELテレビがもっと普及していくと思います。
次にテレビの寿命が短いことです。
液晶テレビですと6万時間です。
それに対し有機ELテレビは、3万時間になり
半分の寿命になります。
ただ、1日8時間視聴で液晶テレビなら20年、
有機ELテレビなら10年もつ計算になります。
10年も使えば、画面が壊れなくても
多分、他の部分が故障する可能性が高いと思います。
ちなみに、弊社も今年に入り
65インチの有機ELテレビに替えました。
替えたことにより、お客様のプレゼンが、
美しい画面でCAD図面・3Dパース・
写真を見て感動をいただけています。
更に、ご来社いただいたお客様で
壁掛けにしている有機ELテレビを見て弊社と同じ、
65インチ有機ELテレビを購入することになりました。
〒819-0043 福岡県福岡市西区野方5丁目39-2
電話:092-892-2025
(株)馬渡ホーム 福田
アイラブホームフェアin福岡
投稿日時:2019/01/12(土) 17:02
こんにちは!
新年を迎えもう半月が過ぎようとしています。
頭と体をお正月モードから切り替えて、
時間を大切に使うことを心がけ、
今年もしっかりとよい住まいのための情報を発信していこうと思います。
そこでいよいよ!来週の1月19日(土)20日(日)と今年最初のイベント
アイラブホームフェアが開催されますよ!
越智産業様主催の毎年マリンメッセ福岡で開催されている、
住まいづくりにご興味を持たれている方必見のイベントに弊社も出展します!
弊社は北欧テイストをベースに、規格住宅と、良い住まいのための情報を
たくさん準備して展示させていただきますので、皆様ぜひぜひご来場ください!
かっこいい・かわいい規格住宅「TRETTIO(トレッティオ)」シリーズの
模型も準備してお待ちしております。
弊社以外にも、住まいに関する多数のメーカー様が出展され、
新しい住宅設備や素材、暮らし方がたくさん展示されるので、
私もいまから楽しみです!
新築のお考えの方も、リフォームのお考えの方も、
本当に参考になる事だらけのイベントですので、
皆様のご来場お待ち致しております。
※お子様にも楽しんでいただけるキッズコーナー等も準備されていますので、
お子様連れでも安心してお越しください!
ご来場ご希望の方は、下記の「アイラブホームフェアイベント情報へ」
をクリックいただき、弊社ホームページのイベント情報より
ご予約していただければ、招待状を送付させていただきますので、
それをお持ちになって会場へお越しください。
今年もよろしくお願いいたします。
おかもとでした。
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